Мужское сердце является достаточно уязвимым органом. В чем причина такой «слабости» сильного пола?

Как известно, представители сильного пола страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями намного чаще, чем женщины. В ряду факторов риска возникновения различных проблем с сердцем (кардиоваскулярный риск) не последнее место занимает принадлежность человека к мужскому полу. Почему? Давай попробуем разобраться.

Меняем привычки

Кроме половой принадлежности, одними из ведущих факторов кардиоваскулярного риска являются такие привычки, как курение и избыточное потребление алкоголя. К сожалению, именно таким образом большинство мужчин пытаются расслабиться. Так сложилось, что сигарета или стаканчик крепкого напитка являются непременным атрибутом настоящего «мужского» разговора. Только вот дань, которую платят мужчины за следование этому стереотипу, непомерно высокая: сегодня средняя продолжительность жизни мужчин не превышает 59 лет, а причиной смертности чаще всего становятся сердечно-сосудистые катастрофы (инфаркты и инсульты). Поэтому необходимо вводить новые социальные стереотипы. Например, такой: настоящие мужчины общаются за чашечкой ароматного чая после тренировки в тренажерном зале.

Бегом от инфаркта

Недостаточная физическая активность – это следующий фактор риска сердечно-сосудистых катастроф. Тело человека создано таким образом, что все процессы в нем неразрывно связаны с физической активностью. А при современном образе жизни, плавно перемещаясь из офисного кресла на домашний диван, мужчины серьезно рискуют: постепенно атрофируются не только мышцы тела, но и сердечная мышца. Миокард сердца так же нуждается в умеренных физических нагрузках, как и наши руки, ноги, пресс.

Поэтому наилучший отдых – это не сидение у телевизора, а плавание, теннис, бег трусцой. Но не стоит сразу брать олимпийские вершины: чрезмерные физические нагрузки, при которых сердце вынуждено работать в экстремальном режиме, небезопасны. Лучше начать с пеших прогулок: идеально, если каждый день мужчина будет проходить три-пять километров. К бегу нужно подходить аккуратно, начав с 10-15-минутных пробежек. Если нагрузка не вызывает одышки, учащенного сердцебиения, можно постепенно увеличить время пробежки. Бег и ходьба хорошо тонизируют сосуды, что предупреждает оседание на стенках холестериновых бляшек. Идеально проводить занятия на свежем воздухе.

Полезный рацион

Большинство мужчин любят вкусно поесть. Но жареное мясо и картошка, колбаса и копчености, продукты фастфуда, чипсы и сухарики к пиву – далеко не безопасные удовольствия. Эти продукты способствуют повышению уровня холестерина в крови, приводят к образованию бляшек на стенках сосудов и их сужению, что чревато атеросклерозом.

Тревожные сигналы

• Внезапное удушье, возникшее без видимой причины и не связанное с физической нагрузкой;
• одышка при незначительной физической нагрузке;
• беспричинная потеря сознания;
• отекание (онемение) лодыжек, рук и особенно лица;
• боль посередине грудной клетки, отдающая в шею;
• сильное сердцебиение, сопровождающееся болью в области сердца, удушьем или слабостью.